방아쇠수지증후군 바로 엄지손가락 관절 통증의 주범이였어요

안녕하세요 여러분 
건강을 지키는데 도움이 되는 모든 정보를
알려드리는 메이크맨입니다

요즘처럼 추운 겨울이 되면 낮아진 온도로 인해서
신체의 근육 등은 전반적으로
 위축되고 둔화되기 마련인데요
그렇다보니 평상시 관절이 약한 사람들은
작은 손동작으로도 고통을 느끼게 되는 경우가 많습니다

우리의 몸은 어느 한 곳이라도 통증이 생기면
많은 불편함을 겪게 되는데 그 중에서도
특히 손이 아플 때 생활에도 많은 영향을 받게 됩니다

겨울철에는 엄지손가락 관절 통증과 같은 증상으로 인하여
 병원을 찾으시는 분들이 많아지는데요

대표적인 것 중 하나가 바로 
방아쇠수지증후군이랍니다​
손목터널증후군 등은 많이 들어보셨을텐데
이는 생소한 경우가 많을거에요​

이는 손가락 힘줄에 염증과 같은 
이상이 생기면서,
손가락을 움직였을때 이러한 염증 부위가 
부어 힘줄이 마찰을 받게 되고
이로인해 딱- 하는 소리와 함께 
통증이 발생하는건데요

그렇다보니 손가락을 움직일 때 마다
극심한 고통에 시달릴 수 밖에 없고
딱-하는 소리가 나는 현상이
발생하기에 방아쇠수지증후군이라는
다소 생소한 이름이 붙게 되었답니다

이러한 것이 생기는 이유는
사실 명확하게 밝혀지진 않은 상태인데요
대체로 손을 많이 사용하시는 분들에게
발생하는 것으로 알려져 있답니다

말 그대로 손가락의 인대, 힘줄을 많이
사용하게 되다보니 해당 부위에
피로나 충격이 누적되어 염증같은게
발생하기 때문인거죠

발생하게 되는 곳은 주로 엄지와 검지,
약지 손가락인데 대체로 엄지에 생기는 경우가 
많아 엄지손가락 관절 통증을 일으키는
대표적인 원인이 되기도 해요

철컥거리거나 딱 소리같은 소음이 발생하면서
고통이 수반되는 것도 충분히 아프지만
만약 이를 방치하게 되면
인대나 관절이 퇴행하게 되어
퇴행성 질환으로 발전될 염려가 있기에
사전에 미리미리 예방 및 치료를 해주는 것이
가장 중요하다고 말할 수 있습니다

그렇다면 이러한 방아쇠수지증후군을
예방할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

 

많은 의사분들이 추천하는 가장
첫번째 방법은 바로 단순한 휴식이에요
즉, 손을 충분히 쉬어주는거랍니다

앞서 알려드린 것처럼
손가락이나 손목 등에 생기는 관절통과
관련된 질환들은 대부분 특별한 원인이 있다기보다

평소 손을 과도하게 많이 사용하기 때문에
발생하는건데요
기계도 무리해서 작동을 시키면
과부하가 생기는 것처럼
신체도 무리하게 사용을 하면 피로가 누적되어
역할을 제대로 할 수 없게 되는거에요

최대한 사용을 자제하는것이 좋으나
어쩔 수 없는 경우라면 피로가 충분히
해소될 수 있도록 충분한 휴식시간을 갖는 것이
방아쇠수지를 예방하기 위해 가장 중요합니다

그렇지만 직업적으로 부득이하게
손을 계속해서 많이 써야하시는 분들의 경우
충분한 휴식을 취하기 어려울텐데요​

이런 분들에게 가장 중요한 건
효과적인 관리와 생활 속 작은 실천입니다
지금부터 알려드릴게요

1. 스마트폰 사용 자제하기

최근에는 직업과 관계없이 다양한 연령층에서
방아쇠수지증후군 증상을 겪는 경우가
굉장히 많습니다 가장 큰 이유가 바로
스마트폰의 과다한 사용이에요

그 자체의 무게가 당장은 가볍게 느껴지지만
대체로 150g 이상의 무게이다보니
하루종일 들고 있으면 자연스럽게 손에
무리가 갈수밖에 없겠죠

게다가 대부분이 스마트폰을 사용할 때
양손으로 받치기 보다는 한 손만을 이용해
조작하는 경우가 많고, 그 중에서도
엄지손가락을 쓰는 경우가 많습니다.

그렇다보니 엄지손가락 관절 통증까진 아니어도
해당 부위가 과도하게 사용되어 손가락이
뻐근해보신 경험이 있으실텐데요

이런 상황이 반복적으로 생기다보면 무리가 쌓이고
자연스레 방아쇠수지로 발전을 하게 된답니다
그렇기에 무엇보다 꼭 필요한 경우가
아니라면 최대한 사용을 자제를 하는 것이 좋아요

만약 부득이한 상황이라면 무엇보다 
정확한 자세로 사용을 하는 것이 좋은데요
조작을 할 때 양 손으로 가볍게 쥐어들고
한 쪽 엄지손가락만이 아니라 
양손으로 균일하게 조작을 해주셔야 합니다
더불어 눈높이를 맞춰주는 것도 좋아요

2. 온열찜질로 쌓인 피로 풀어주기

손가락을 많이 사용하는 환경이라면
방아쇠수지증후군을 예방하기 위해서
혹은 이미 나타난 증상을 관리하기 위해서
무엇보다 중요한 것이 인대와 힘줄에
쌓여있는 피로도 제대로 해소시켜주는거랍니다

손가락에 효과적으로 온열 찜질을 해준다는 것이
혼자서 진행하기에는 조금 어려울 수 있어요
그렇다보니 많은 분들이 물리치료 등의 방법을
선택하거나 찜질기 혹은 팩을 사용하게 되는데요

가장 효과적이면서도 시간이나 비용적인 측면에서
경제적인 방법을 하나 알려드리자면 바로
가정용 파라핀을 통한 온열 찜질입니다 

파라핀 치료기는 요즘 가정에서의 사용이
많아졌는데, 집에서 손쉽게 손가락과 손목까지 
온찜질을 해줄 수 있다는 장점 때문입니다

손가락 작은 마디 관절 사이까지 꼼꼼하게
관리가 가능하기 때문에 더욱 효과적이에요
저도 개인적으로 사용을 하고 있는 중인데
효과가 좋아서 만족스러워요

3. 일하기 전 손가락 풀어주기!

사용하기 전 충분히 관절과 인대를
풀어줘야 손을 쓰면서도
엄지손가락 관절 통증이 발생하는 걸
방지할 수 있답니다​

그러니 출근을 하면 스트레칭을 하면서
손가락과 손목을 충분히 풀어주는게 좋겠죠
주먹을 꽉 쥐었다가
쭉 펴주는 단순한 스트레칭 동작을
5회정도만 반복해도 많은 도움이 된답니다

다른 손으로는 스트레칭을 하고자 하는
손가락을 가볍게 쥐어잡고
손등 뒤로 살짝 꺾어주는 동작도 관절을
잘 풀어주면서 많은 도움이 돼요

앞서 알려드린 방법들은 많은 비용 혹은 노력이
필요하다기보다는 일상생활에서 조금만 노력하면
충분히 실천할 수 있는 방법들이니까 꼭 실행하고
방아쇠수지증후군을 미리미리 예방하시길 바래요

 

 

방아쇠수지증후군 예방에 도움되는 파라핀찜질,

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